方法如下：
⒈睡觉。缺少睡眠时，负面情绪会加重，足够的睡眠有助于消除烦恼。
⒉看电影或电视。看电影或电视剧，可以分散注意力，消除烦恼。
⒊运动。跑步、游泳、打球、爬山等，通过锻炼身体来消除烦恼。
⒋看书。通过书里故事的激励引导，消除烦恼。
⒌向朋友倾诉。在朋友面前诉说，寻求认可来消除烦恼。
