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01082951332是北京市心理危机干预热线。心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。
心理危机干预的方法
1、 认知-行为疗法（CBT）
CBT 是心理危机干预治疗中的基础疗法。受灾者在创伤后易出现不合理的认知问题和不恰当的自我评价 ，CBT 可以使其对自己 、他人和事物产生新的看法与态度 ，使异常的想法与行为得到控制 ，心理问题得到解决 。研究发现 ，CBT 对创伤早期的急性应激反应能产生良好的效果 ，对急性应激反应的治疗和 PTSD 的预防形成都有明显的成效。
2、催眠放松训练法
催眠能够让个体躲避危险 、保护自我 、维持健康 、延续生命 。此法可以让受灾者降低其大脑的兴奋程度，将注意力暂时集中在某一点 ，进入一定程度的恍惚状态 ，在这恍惚状态中 ，得到短暂的休息 ，集中精神去思考未来可以做的事情 。这种放松方法需要在专业的催眠治疗师引导下进行 。
3、系统脱敏疗法
系统脱敏疗法是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上的治疗方法 ，通过心理的放松状态让应激事件引起的焦虑和恐惧得到缓解甚至消除 。将引起焦虑的情绪划分等级 ，受灾者掌握了放松技巧后 ，在治疗师的引导下缓慢地暴露导致不同等级的焦虑或恐惧的情境 ，进入后进行放松练习 ，逐级递增或递减 ，最后达到放松状态 。
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