煮蚕蛹的具体方法是，首先把蚕蛹放入清水中，用小火煮开，然后中断火，浸泡大约10-15分钟，煮蚕蛹不要滥煮，多煮会使蚕蛹变得稠糊。
即使浸泡了较久时间，仍旧有一定比例的蚕蛹不能完整地膨胀起来，这样就会沉淀在底部，若想避免这种情况，可以在放入蚕蛹的时候，加入一些食用盐，可有效提高其膨胀率。
泡蚕蛹不仅有煮的方法，也可以采取蒸的方法。
蒸蚕蛹的方法是将蚕蛹放入清水中浸泡20-30分钟，利用蒸锅蒸制20-30分钟，此外，也可以使用微波炉。
将蚕蛹放入微波炉中，加入适量的清水，微波功率调整到600W，每次蒸煮2分钟，两次蒸煮后就可以食用了。
