蝴蝶式瑜伽功效

蝴蝶式瑜伽功效，能够锻炼背部、腰部、肩部和腿部的肌肉，有助于改善脊椎健康，同时舒展颈部和肩部肌肉，促进血液循环，减少疼痛及肌肉僵硬等问题。
这种瑜伽动作位于胸部前方，可以激活胸大肌和猫腿肌，调整脊柱的曲率，促进脊椎的健康。
此外，该动作对于缓解胸部紧张、肩部肌肉僵硬也有不错的效果。
在做蝴蝶式瑜伽动作时，可以连续做抬高至屈曲再慢慢扩大双肩的动作，使肩部肌肉得到充分活动，以达到调整和缓解肩部紧张压力的效果。
此外，还可以做双臂屈伸、胸部松弛等动作，帮助放松肩部肌肉，达到改善身体健康的目的。

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蝴蝶式瑜伽功效

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