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细讲第一次doi怎能放腿

细讲第一次doi怎能放腿

第一次做doi,可以先从躺在床上开始,将双手交叉放在肩膀下,双腿并拢,然后再一边的肩膀上抬起另一只腿,使脚掌朝天空,接着再将另一只腿抬起,将双腿维持平行,形成一字排开的姿势,把两只腿分别用两只手握住,掌心朝外,把头抬起,这样就完成了一次双腿弓步瑜伽动作。
doi是一种将身体曲线优美地拉长的瑜伽动作,主要的作用是促进人体的柔韧性,帮助腰部拉伸、腹部加强、大腿肌肉松弛,也有益于激活髋关节方面的灵活性,有助于改善血液循环和肺活量,全身受益。

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