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管理不良情绪与心理压力的主要策略

管理不良情绪与心理压力的主要策略

主要策略有,1、开发良好的心理调适技能,如重新评估心理困境、客观分析情绪和行为、教导正向思维等,2、采用良好的应对方式,如放松技术、情绪表达、社会支持等,3、避免或减少负面情绪的引发因素,如物质滥用、过度消费、不良行为等,4、多锻炼身体,保持良好的身体健康情况,适当的体育活动可以促进荷尔蒙的释放和集中感的改善。
此外,还可以尝试不同的心理干预技术,如智力行为治疗、认知行为治疗和积极心理学等,对改善代理不良情绪和心理压力很有效。

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